この記事では、ランナーの慢性的な疲れを癒してくれる「マッサージガン」を実際に購入した著者が、その特徴や効果を紹介していきます。
- ランニングの疲れが取れず、体が重い
- マッサージガンって本当に効果があるの？
- マッサージガンを買って損しないかな？
という、お悩みを持つランナーにオススメの内容です。
毎日のランニングや、ロング走などの疲労が蓄積すると、筋肉に負担がかかり、体が重くなりますよね。
加えて日常生活や仕事の疲れも重なると、体の重さが慢性化し、走るのも億劫に･･･
まさに私がそんな状態でした。
その悩みを解消すべくたどり着いたのが、近頃話題のマッサージガン。
さまざまなマッサージガンを比較した結果、1番コスパの良い、ドクターエアのマッサージガン「エクサガン ハイパー」を購入しました。
エクサガン ハイパーは筋肉や筋膜に振動を伝え、体のハリやコリをほぐし、疲労を回復してくれます。
また、片手サイズなので自宅で気軽にセルフケアができる優れもの。
この記事では、ランナー歴13年の著者が、
- マッサージガンの効果
- ランナーに対してのメリット
- エクサガン ハイパーの使用レビュー
をまとめてあります。
この記事を読み終えると、マッサージガンに対してのあなたの悩みや疑問が解決されるはずです。
体に残る慢性的な疲れを解消し、ランニングも日常生活も気分良く楽しみましょう！
マッサージガンとはどんなもの？
マッサージガンは、先端のアタッチメントが高速で動くことにより、その振動で筋肉や筋膜をほぐしてくれるマッサージ機器です。
手のひらに収まるサイズや、銃のようなデザインが特徴で、操作も楽ちん。
自宅にいながらでも深いマッサージ効果を得られるため、ランナーのセルフケアにピッタリなアイテムです。
マッサージガンの効果
マッサージガンの特徴である「筋肉や筋膜をほぐすことで得られる効果」を以下にまとめました。
- 血流の促進
- 筋肉疲労の緩和
- 筋肉の柔軟性向上
- 関節の可動域の改善
- パフォーマンスの向上
このようにマッサージガンは、筋肉深部の疲労を効果的に解消し、体を本来あるべき状態に戻してくれます。
そのため、プロのアスリートや整体師も好んでマッサージガンを使用しています。
それではランナーがマッサージを使うと、どのようなメリットがあるのでしょうか？
ランナーがマッサージガンを使用するメリット
ランナーがマッサージガンを使用するメリットは3つあります。
まず1番のメリットは「溜まった疲れを解消」してくれることです。
普段のランニングだけでなく、負荷の高い練習の後にマッサージガンを使うと、筋肉の疲労が緩和し、体が軽くなったように感じられます。
また、日常生活や仕事の疲れを癒す効果もあるので、1日のご褒美にも最適です。
2つ目は「好きなタイミングでセルフケアができる」こと。
マッサージガンは毎日の隙間時間にパパッと使えるので、体のメンテナンスを簡単に行えます。
マッサージ店に行くことなく、自宅で同等以上のマッサージ効果を得られるため、仕事や育児で忙しく体のケアに時間をとれない人や、目標レースに向けて負荷の高いトレーニングをする人のケガ防止にオススメです。
マッサージ1回、5000円だとすると3回使えばお釣りがきます。
3つ目は「ランニングパフォーマンスを維持できる」ことです。
トレーニング前後にマッサージガンを使用することで、血流を促進し、関節の可動域を広げます。
その結果、筋肉の柔軟性が高まり、体の動きがスムーズに。
体の動きがスムーズになると体を最適な状態に保てるため、ランニング時のパフォーマンスも向上します。
私は毎日、会社から自宅まで帰宅ランをしているのですが、マッサージガンを使うようになってから体が軽くなり、翌日も快適に走れるようになりました。
ランニングパフォーマンスを維持できると、普段のランニングが楽しくなり、目標とするレースに向けてモチベーションを保つことができますよ。
ドクターエアのマッサージガン「エクサガン ハイパー」の紹介
私が購入したマッサージガンは、ドクターエアの「エクサガン ハイパー」。
数あるマッサージガンを調べた結果、一番コスパが良いと判断し、購入しました。
ドクターエアは、おもにセルフコンディショニングツールなど、日常生活の様々なシーンに寄り添うトータルボディケアをコンセプトとしているメーカーです。
その中でも「エクサガン」と呼ばれるマッサージガンは累計120万台の出荷数を誇る人気商品。
米倉涼子さんが出演しているCMでご覧になった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ドクターエアの基本スペックは以下の通り。
| 本体サイズ | 88.2×128×35mm （幅×高さ×奥行き） |
|---|---|
| 重さ | 220g |
| 振動レベル | 4段階 |
| 最大振動回数 | 約3,000回/分 |
| 充電時間 | 約2時間 |
| アタッチメント | 3種類 |
| 価格 | ￥13,750（税込） |
数あるマッサージガンの中で、リーズナブルな値段にも関わらず、機能性と品質を兼ね備えたアイテムです。
交換可能なヘッド部のアタッチメントや、4段階の振動設定により、個々のニーズに合わせた使い方ができます。
その時々の体の疲れに合わせて使えるので、いつでもベストなコンディションを保てます。
以下に代表的な特徴をまとめました。
- 顔から足まで全身に使用できる
- スタイリッシュな形状で耐久性も抜群
- 操作が直感的で誰でも簡単に使用可能
- USBコード充電なので、ワイヤレスで使いやすい
- 手のひらに収まるコンパクト設計で持ち運びにも便利
- 220gの軽量ボディなので、長時間の使用でも疲れにくい
Amazonの口コミも好意的なレビューが多いので、初めてマッサージガンを使う方にオススメです。
それではエクサガンの使用感を実際に見ていきましょう。
【写真付き】エクサガン ハイパーの使用レビュー
エクサガン ハイパーの使い方は簡単、アタッチメントの種類を選びを、好みの振動に合わせるだけ。
アタッチメントはシリコン製なので、脱着時に多少力はいりますが、コツをつかめば難しくありません。
振動は4段階あり、裏のボタンを押して調整します。
いきなり”強”から始めるとその強さに戸惑うことがありますので、最初は”弱”から始め、徐々に強めていくとよいでしょう。
広範囲の疲れを取りたい時：
アタッチメント：フラットヘッド
推奨使用部位：太もも、ふくらはぎ、おしり、肩まわり、背中、腰
広範囲の疲れを取りたい時は、アタッチメントをつけずに使用するのがオススメです。
使用部位の周り全体に振動が伝わり、筋肉を気持ち良くほぐしてくれます。
ピンポイントで刺激したい時：
アタッチメント：ポイントアタッチメント
推奨使用部位：足裏、肩、太もも、ふくらはぎ、お尻
ポイントアタッチメントは先端が小さいため、疲労の溜まりやすい場所にピンポイントでアプローチできます。
筋肉の深層部まで振動が届くので、お尻や大腿四頭筋、そして足裏などにオススメです。
手モミ感覚を味わいたい時：
アタッチメント：ワイドアタッチメント
推奨使用部位：ふくらはぎ、大腿四頭筋、ハムストリング、腰、肩
ワイドアタッチメントは、2本のツノのような形状が特徴で、肌を挟み込むように刺激してくれます。
おすすめはふくらはぎ。
ワイドアタッチメントを上下になぞるように使用すると、疲労感が一掃される感覚を味わえます。
優しくケアしたい時：
アタッチメント：ソフトブラシアタッチメント
推奨使用部位：顔まわり、首筋、頭部
ソフトアタッチメントは、柔らかい素材でできているため、優しくケアしたい場所に適しています。
顔周りや頭部など、刺激の一番弱いフェイスモードで使用すると、気持ちの良いリラックス効果をもたらします。
顔が引き締まり、若返り効果も期待できますよ。
まとめ
以上、マッサージガンの効果とドクターエアの「エクサガン ハイパー」の特徴を紹介してきました。
通常、筋膜リリース&マッサージは専門店で行うものですが、マッサージガンがあれば自宅にいながら隙間時間にボディケアが簡単に行えます。
しかも1度購入してしまえば、それ以降料金がかからず、マッサージ店に通うより経済的にもお得です。
Amazonなどの口コミでも好意的な意見が多いので、ランニングや日常生活の疲れを解消したい！という方は一度試してみてはいかがでしょうか？
朝起きた時に体の軽さを感じると、目覚めもスッキリし、その日を気分良く過ごせますよ。
