ランニング・ジョギングコース

【トレイルコースで森林浴】光が丘公園ランニング

東京都練馬区・板橋区にまたがる光が丘公園ランニング コースを紹介します。

植生豊かな樹林に囲まれたランニングコースは、走っていて爽快感があり、とても気持ちのいいコースです。

道幅が広く、わかりやすい距離表示もあるので、迷わず走れます。

またトレイルコースもあり、都心とは思えない豊かな自然と、フカフカ路面を堪能できます

森林浴効果もあるので、気分もリフレッシュ出来ますよ😃

コースレポと共に情報をまとめてみたので、興味ある方はぜひご覧下さい。

光が丘公園紹介

光が丘公園は、東京23区で4番目の広さ(約60ha)を持つ、自然豊かな公園です。

公園周辺は戦前、陸軍の「成増飛行場」、戦後は米軍の「グラントハイツ」として管理されていましたが、昭和48年に返還されると総面積の約1/3が公園として確保され、昭和56年に開園しました。

春は桜、秋は樹齢100年を超す40本のいちょう並木が有名で、毎年見事な景観を楽しめます。

公園の目玉でもある広大な芝生広場は、開放感があり、近隣住民の憩いの場です。

所在地 東京都練馬区・板橋区
路面 ロード、トレイル
走りやすさ
距離表示あり
道幅広さ
景色
信号機 なし
給水 水飲み場多数
売店、自販機あり
トイレ 多数あり
HP 光が丘公園

全体図




光が丘公園ランニングコース

3キロコース

この公園のオーソドックスなランニングコースです。

距離表示と案内表示が随所にあり、初めての人でも迷わず走れます。

スタート・ゴールの表示は、ダートの陸上競技場脇にあり、ここから出発です。

コース上には写真のような距離表示が、各所にあります。

植生豊かな樹林沿いのコースなので、気持ち良く走れますよ。

案内表示に従って走れば、ゴールまで迷わず行けるので、初めて訪れる人でも安心です。



4キロコース

3キロコースを少しアレンジしてみました。

園内は広いので、このコース以外にも色々アレンジ可能です。

スタートは3キロコースと同じ場所からです。

3キロコースはスタートから、500m先を右に曲がりますが、4キロコースは左へ曲がります

水飲み場がある分岐まで進み、右へ曲がります。

しばらく直進し、トイレが見えたら右へ。

そのまま進むと3キロコースに合流し、ゴールまで行くと約4キロです。

トレイルコース

光が丘公園は不整地コースもあり、一番のオススメです。

このコースはトレイル率が約70%で、緑とフカフカ路面に癒されます。

スタートは赤塚公園口の、写真の場所からです。(ベンチ脇です)

トレイルに入ったら、いったん舗装路に出るまで、しばらく直進します。

舗装路に出たら左へ曲がり、写真の場所を右へ入ります。

しばらく舗装路沿いに走り、写真の場所で矢印の方向へ。

あとはしばらく自然を満喫しながら、走りましょう😄

このコースは春夏は新緑、秋は紅葉と1年を通して楽しめます。

ここでいったんトレイルが終わるので、その先にある階段を降り、しばらくまっすぐ進みます。

左手の池を過ぎると、以下のような場所が見えてくるので、矢印の方向へ抜けます。

その後は斜面があるので、それを登っていくと丘の上にでます。

丘の上からは、芝生の中を北東方面へ進みます。

写真の白い建物が見えたら、舗装路に合流し、スタート地点まで戻ってゴールです。

この他にもいろんなアレンジが出来るので、楽しんで走ってみて下さい😄



外周コース

このコースは公園に入らず、外周を走るコースとなります。

歩行者や自転車は公園の中を通るので、意外と走りやすいです。

歩道はこんな感じです。

公園に沿うように走ると約3キロ、信号もなく迷わず走れます。

ランニング便利グッズ

トリガーポイントのグリッドフォームローラーは、背中やふくらはぎに当てて、コロコロするだけで、マッサージ効果が得られる優れ物です。
筋膜リリースすること血行を良くし、筋肉疲労を軽減してくれます。
翌日に体の疲労感を残したくない人にオススメです。


あると便利な1枚。汗を素早く吸収し、なおかつ速乾性防臭機能もあります。デザイン性もよく、10通り以上のアレンジが可能です。


トレラン用のザックですが、街ランでも使えます。
フィット感が素晴らしく、長時間にわたり不快感を感じません
スマホやドリンク類も胸ポケットに収納でき、取り出しも簡単です。

コインロッカー・更衣室

2021/4/21追記:
光が丘体育館の改修工事は終りましたが、ランナー用の更衣室(100円シャワーあり)は、現在コロナ対策のため、利用中止となっています。

その他の利用案内は、光が丘体育館のHPにてご確認下さい。

光が丘駅成増駅赤塚駅にもコインロッカーはあります。



お風呂情報

浩乃湯:(光が丘公園から一番近い銭湯です)
【特徴】岩風呂(滝付き)、富士山のペンキ絵、開放的な高天井
【料金】450円
【駐車場】約10台
【営業時間】15:00~21:00
【定休日】月曜日 (祝日は営業、翌日に振替休業)

極楽湯:(スーパー銭湯)
光が丘駅、和光市駅、地下鉄成増駅、石神井公園駅発着の無料送迎バスあり。
【料金】平日820円 休日970円
【駐車場】200台
【営業時間】9:00〜翌2:00(土日祝は7:00から)
【定休日】年中無休(年数回メンテナンス休みあり)

喜久の湯:赤塚駅徒歩3分
【料金】470円
【駐車場】約10台
【営業時間】15:30~23:30 (日曜は15:00から)
【定休日】金曜日




光が丘公園へのアクセス

マイカーアクセス

光が丘公園駐車場:250台
【料金】最初の1時間400円、以降30分200円、入庫後12時間最大料金:1600円
【利用時間】24時間

公園の周りにも、コインパーキングあります。

公共交通アクセス

●電車でのアクセス
都営地下鉄大江戸線「光が丘駅」: 徒歩約8分
東武東上線「下赤塚駅」/東京メトロ有楽町線・副都心線「地下鉄赤塚駅」:徒歩約15分
東武東上線「成増駅」/東京メトロ有楽町線・副都心線「地下鉄成増駅」:徒歩約15分

●バスでのアクセス
東武東上線「成増駅」南口から光が丘駅・練馬高野台駅・南田中車庫ゆきバスに乗車し、「光が丘公園北」で下車

ABOUT ME
ウエッキー
ランニングと山が好きな人

POSTED COMMENT

  1. かっぱ より:

    光が丘体育館は改修工事のため、2020年10月1日~2021年3月31日 休館となります。

    • ウエッキー より:

      かっぱさん、情報ありがとうございます!
      後ほど内容を調べて更新しようと思います。
      使い勝手よくリニューアルされるといいでね。

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