この記事では、断酒・禁酒中の人に向け「お酒の代わりになるノンアルコール飲料」を紹介していきます。
「1日頑張ったご褒美となる飲み物を知りたい」
「食事に合うノンアルコール飲料を知りたい」
「記念日などの特別な日に合う飲み物を知りたい」
そんな悩みを解決できる内容となっています。
わたしは、2020年9月25日から断酒を続けている元大酒飲みです。
お酒をやめて約1ヶ月は、ノンアルコールビールを飲んでいました。
しかし、お酒を連想する飲み物は断酒には向かないと判断し、それ以降は炭酸水を飲むように。
とはいえ、毎日炭酸水ばかりだと、さすがに飽きます。。
そこでいろいろ試した結果、おいしいノンアルコール飲料がたくさんあることに気づきました。
この記事では、そんなアルコールが入っていなくても満足できる飲み物を紹介していきます。
「お酒の代わりになる飲み物」を習慣化すると、断酒・禁酒の継続にもつながりますので、ぜひ最後までご覧ください😌
※2023年4月3日：
春の陽気を感じる爽やかノンアルコール飲料を追加しました
春の陽気を感じる爽やかノンアルコール飲料
まず最初に、春の訪れとともに「心も身体もリフレッシュしたい人」におすすめのノンアルコール飲料を紹介します。
紹介するのはこの3つ。
- 白桃ジュース
- りんごジュース
- ルイボスティー
白桃ジュースとりんごジュースの程よい甘さは、お酒で発散できないイライラした気持ちを静めてくれます。
ルイボスティーは、どんな食事にも合い、少し汗ばむ春の陽気にピッタリなドリンクです。
何かと変化の多いこの季節、自分に合うノンアル飲料を見つけて、お酒に頼らずストレスを乗り越えましょう。
白桃ジュース
桃好きの妻の影響で飲みはじめたのが、インスタントタイプの白桃ジュースです。
まるで桃をそのまま搾ったかのような、濃厚な味わいを楽しめるので、すっかり気に入ってしまいました。
桃特有のやさしい香りが1日の疲れを癒し、心をホッとさせてくれます。
冷たい水にもサッと溶ける粉末タイプなので、作る手間もかかりません。
カフェインもゼロなので、就寝前に飲んでも安心です。
同じシリーズに「シャインマスカット」「まろやか梅」「フルーツティー」などもあり、中でもわたしは「サングリア」が気に入っています。
その日の気分に合わせて、自分の好きなタイプを選んでみてください。
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りんごジュース
わたしが今まで飲んできたりんごジュースの中で、一番美味しかったのが金のねぶたのりんごジュース。
りんご感たっぷりのこのジュースのおかげで、断酒初期のストレスがだいぶ緩和されました。
ねぶたりんごジュースの特徴は
- ストレート果汁100％
- 無添加、青森県産
- 砂糖不使用、だけど濃厚
- Amazonレビューでも高評価
- モンドセレクション3年連続金賞受賞
砂糖を使用しない自然な甘さがちょうどよく、ちょっとした贅沢気分を味わえます。
飲みきりサイズなので、夕食後のリラックスタイムにもピッタリ。
また飲みたくなる、飽きのこない美味しさのりんごジュースです。
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ルイボスティー
ルイボスティーは「ルイボス」いう植物の葉を乾燥させたお茶のことです。
紅茶に似た色と味わいを楽しめますが、紅茶とは原材料が違います。
ハーブの1種で、南アフリカの高地でしか栽培されていない貴重な植物です。
現地では「不老長寿のお茶」として古くから親しまれてきました。
ルイボスティーの1番の特徴は、カフェインが含まれていないことです。
また、精神を安定させる効果のあるマグネシウムが多く含まれているので、気持ちよく眠りにつけます。
他にも強い抗酸化作用あるため、
- 老化防止
- 肌質改善
- 糖尿病予防
- 生活習慣病予防
などに効果があります。
見た目は透きとおった赤茶色。
味はさっぱりとしていて、ほのかな甘味を感じます。
どんな食事にも合うので、習慣づければ体の内側からデトックスできるでしょう。
わたしが好きなのはドルチボーレのオーガニック ルイボスティーです。
特徴として、
- 妊婦さんでも安心して飲める品質
- 南アフリカの最高級グレード茶葉を使用
- ホットでもアイスでもOK
- 100袋入って税込1,500円（送料無料）
ティーバッグの茶葉は細かく、水でも抽出しやすいので、マイボトルに2袋入れて職場でも飲んでいます。
気持ちよく眠りにつきたい人に試してもらいたい飲み物です。
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お酒に代わるノンアルコール飲料
ゆず茶
ゆずはその昔、薬として用いられたほど、栄養価が高い果実です。
免疫力を高めるビタミンCなどの栄養が豊富に含まれているので、風邪やインフルエンザの予防に効果的です。
そして栄養素の多くは果肉より果皮に多く含まれています。
「柚子屋のゆず茶」はハチミツをまとった、ゆずの皮がタップリと入っているので、栄養満点。
柑橘系のスッキリとした味わいに加え、ハチミツの甘さが疲れた体を癒してくれます。
お湯を注いだり、炭酸水で割ったり、料理のアクセントとしても使えるので、いろいろアレンジして楽しんでください。
- 山口県萩市（はぎし）産の柚子を使用
- アカシアハチミツ入り
- ノンカフェイン
- 添加物不使用
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梅ハニップ
梅ハニップは、梅とハチミツを掛け合わせた優しい味わいの希釈用ドリンクです。
甘酸っぱい梅の香りが心地よく、仕事やストレスで張り詰めた神経を癒してくれます。
お湯割りで飲めば、心が落ち着きホッコリできるため、夜もぐっすり眠れるでしょう。
アルコールが入っていなくても満足できる美味しさなので、梅酒や梅サワー好きだった人にぜひ飲んでもらいたい一品です。
- 紀州産の梅を100％使用
- ハチミツ入り
- ノンカフェイン
- 希釈用ドリンク
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コーヒー
香り豊かなコーヒーも飲酒欲求を抑えるのに効果的です。
コーヒーの成分として有名なのが、カフェインとポリフェノール。
これらのメリットとしては、
- 集中力・思考力アップ
- 血行促進効果
- 美容効果
- ガン・生活習慣病予防
などが有名です。
わたしも夜の読書時間前に、頭をシャッキとさせるために飲んでいます。
飲みすぎると、「寝つきが悪くなる」「トイレが近くなる」などのデメリットもありますが、就寝3時間前に1杯飲む程度なら問題ありません。
わたしが飲んでいるコーヒーは、ブルックスの52袋入りセット（税込1,980円）。
10銘柄がひとまとめになっており、その日の気分に合わせて、さまざまな種類の本格コーヒーを楽しめます。
またドリップタイプなので、お湯を注いだ瞬間、コーヒーの香りが広がるのも嬉しいポイントです。
そして1杯あたりお値段も約39円と、コンビニやコーヒーチェーン店と比べかなりお得です。
ゆったりと心落ち着く時間を、コーヒーと共に過ごしてみてはいかがでしょうか☕️
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日本茶
日本人にとって一番身近な飲み物である日本茶。
温かいお茶を一口飲めば、自然と気持ちが和み、心が休まります。
また、お茶には多くの健康効果があり、日本が誇る万能薬といっても過言ではありません。
代表的な成分は以下の通りです。
- 抗酸化作用のあるカテキン
- 癒し効果のテアニン（アミノ酸）
- 適度なカフェイン
- 免疫力アップのビタミンC
主な効能は、
- 生活習慣病の予防
- 腸内環境改善
- 抗菌・消臭作用
- 老化予防
などがあり、体にうれしい効果がたくさんあります。
以前はお茶を焼酎で割って飲んでいましたが、やっぱりお茶だけで飲むほうが美味しいですね。
わたしのオススメは水出し緑茶。
どんな食事にも合い、ペットボトルよりコスパが良いので、愛用しています。
水でもお湯でもよく抽出され、緑茶の味がしっかりしていて、とても美味しいです。
ティーバッグをマイボトルに入れて持ち運べば、毎日の飲み物代も浮いて経済的ですよ。
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紅茶
英語でteaと言えば紅茶をさすほど、紅茶は世界中で親しまれてるお茶の1つです。
紅茶の成分と効能は、先ほど紹介した日本茶とほぼ同じ。
その理由は、紅茶も日本茶も「茶の木」という植物の葉を原料としているからです。
違うのは茶葉の製造過程のみ。
紅茶：茶葉を完全発酵させ作ったもの
緑茶：茶葉を発酵させないで作ったもの
紅茶の特徴は、なんといっても深い渋みとさわやかな香りですよね。
フルーティな香りが、飲酒欲求を忘れさせてくれます。
紅茶の香りにはアロマセラピー効果もあるので、心と体のバランスを整えるのに最適です。
わたしはいつも夕食後のリラックスタイムに飲むので、寝つきがいいようにノンカフェインの紅茶を選んでいます。
あなたもホッとする香りでリラックスしてみませんか？
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ココア
ココアといえば「ホッと一息」というイメージがありますよね。
優しい味わいが安心感を与えてくれ、1日の疲れを癒してくれます。
自律神経を調整する効果もあるので、イライラした時や、気持ちが落ち着かない時にもオススメです。
また、ココアには
- 赤ワインより豊富なポリフェノール
- ゴボウより多い食物繊維
- 数多くのミネラル
など、健康や美容に良い成分が豊富に含まれています。
その主な効果は、
- 血液循環の改善
- 心臓病やガン予防
- 腸内環境の改善
- 記憶力の向上
- 生活習慣病予防
と、飲めば体に嬉しいことばかり。
一時期、TVでも健康飲料として、話題になりましたよね。
ただし、砂糖も入っているので、飲み過ぎには注意が必要です。
ちなみに我が家は、妻が昔からココアが好きで、いつもネスレの特選ココアを常備してあります。
妻いわく、こちらのココアは濃厚なのに大容量サイズで、お買い得とのこと。
粉末タイプなので、自分好みの濃さに調整可能です。
ホッとするおいしいココアで、1日の疲れを癒してみてはいかがでしょうか？
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炭酸水
体とお財布に嬉しい、不純物0の炭酸水。
飲みごたえがあり、ビールやハイボールの代用品としても十分です。
炭酸水のメリットとしては、アンチエイジングや疲労回復が有名。
炭酸水に含まれる炭酸ガスには、血行を促進する作用があり、体の中の老廃物を排出してくれます。
また、炭酸ガスが胃の粘膜や腸を刺激するので、腸内環境が良くなり、体の内側からスッキリします。
そんな炭酸水を安く購入するには、ネット購入がよいでしょう。
コンビニやスーパーでは値段が高く、なにより持ち帰りが大変です。
そのため、わたしはいつもAmazonで買うようにしています。
値段もセールの時期によって変わりますが、1本だいたい税込53円くらいですかね。
コンビニで買うより安いのに、玄関まで届けてくれるので、ありがたいかぎりです。
もっとお得に炭酸水を選びたい方は「ZAO SODA」がおすすめです。
オンラインショップで新規会員に登録すると、300円OFFクーポンがもらえ、通常価格よりお得に購入できます。
もちろん、送料も無料。
リーズナブルで美味しい炭酸水をぜひ1度お試しください。
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味付きの炭酸水が飲みたい人には「クオス」というブランドがおすすめです。
全8種類ものラインナップがあり、全て完全無糖のカロリー0。
（かぼす、シークヮーサーが美味しいです）
お値段は全体的に高めですが、特別な日や、いつもと違う気分を楽しみたい時にぴったりです。
いろいろな味が入ったお試し6本セット（送料込みで700円）が、お得です。
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水・白湯
水はどんな料理にも合い、体に害のない飲み物です。
そして人間にとって、もっとも体に合った飲み物でもあります。
水を飲むと「体の内側から水分を補い、肌にうるおいを与え、ドロドロ血液を改善する」などの嬉しい効果が期待できます。
お酒をやめた人にとっては、若返りが加速する飲み物ではないでしょうか？
個人的にオススメなのは水を温めて、白湯にして飲むこと。
温かさを感じると、ホッと一息つけるので自律神経も整います。
体を内側から温めるので「全身の血の巡りが良くなる」「内臓の代謝がアップする」など、体が喜ぶ効果も期待できます。
少量で満足できるため、夜中にトイレで起きることもなく、朝までぐっすりです。
とはいえ、毎日ミネラルウォーターを使用すると意外にコストがかかります。
2Lのペットボトルを家まで持ち帰るのも一苦労。
そんな悩みを解消してくれたのがブリタの浄水ポットです。
ブリタとは1966年に創業したドイツの浄水器メーカー。
今では全世界66ヵ国で販売されています。
ブリタの浄水器は、水道水から以下の物質を除去することができます：
・炭酸硬度/水アカ（カルシウム・マグネシウムイオン）
・遊離塩素、結合塩素鉛
・鉛、銅ブリタの水は、コーヒーや紅茶などの香り豊かな温かいお飲み物をさらにおいしくします。お料理をおいしくするのはもちろん、食器や調理器具への水アカの付着を効果的に防ぐことができます。
ブリタでろ過すると水道水のカルキ臭がなくなり、ミネラルウォーターのような美味しさを味わえます。
ブリタの良さをまとめると、
- 1L、約7円なのでお財布にやさしい
- カートリッジ1つで、2Lのペットボトル75本分をろ過できる
- のどごしが良く、まろやかな味わい
- 炊飯や料理にも使える
- ペットボトルのゴミがなくなる
など、嬉しいことだらけ。
容器は簡単に洗えるので清潔に保てます。
わたしが愛用しているのは、ろ過容量1.26Lの「スタイル」というものです。
Amazonや楽天のレビューでも好評なので、よかったらチェックしてみてください。
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まとめ：おいしいノンアル飲料を試してみよう
以上「お酒の代わりになるノンアルコール飲料」の紹介でした。
口寂しい夜にはお酒の誘惑がつきまといますよね。
しかし、お酒でなくても満足感や充実感を得られる飲み物はたくさんあります。
今回紹介した飲み物は、どれも健康的なものばかりなので、断酒の効果と共に体に嬉しい変化を実感できるはずです。
それでは、最後までご覧いただきありがとうございました😌
