断酒・禁酒

【断酒・禁酒】お酒を止めて2ヶ月目の変化

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2020/9/25にお酒を止めてから2ヶ月経ちました。

止める前は毎晩の晩酌が楽しみで、眠りにつく寸前までお酒を飲み、ダラダラ酔っ払って過ごす日々・・・

これじゃいけないっと思ってお酒を止めてからは、肉体的にも精神的にもポジティブな変化を実感!

今回は、そんなお酒を止めて実際に感じた変化をまとめてみました。

自分と同じく、断酒・禁酒に取り組んでる人の参考になれば嬉しいです😃

2ヶ月断酒して感じたこと

睡眠

よくお酒を止めると睡眠の質が、劇的に改善すると聞きますが、そこまでの実感はまだありません。(炭酸水の飲む量が多く、夜中にトイレに行く回数が多いから?)

朝は相変わらず布団から出るのが億劫ですが、お酒を飲んでた頃の寝起きのだるさに比べれば、全然楽に起きれます。

お酒を飲まないので、二日酔いになることもないですしね。

おかげで、午前中のパフォーマンスも良くなった気がします。

ランニング用の時計で、睡眠中のストレスがわかるのですが、お酒を飲んでいたときに比べ、睡眠中のストレス数値が大幅に改善してました。

左側がお酒を飲んでた頃、右側はお酒を止めた2ヶ月後。

お酒飲んでるときは、寝ててもストレスを感じてますね。。

酩酊するまで毎晩飲んでた20代の頃は、歯ぎしりがすごく、前歯がすり減ったり奥歯が痛んだりしてました。(歯ぎしりを防ぐためにマウスピースを作りましたが、1年ほどでボロボロになります)

その頃は仕事のストレスが原因だと思ってましたが、この数値をみると明らかにお酒が原因ですね、、

現在は歯ぎしりの苦情はなく、お酒を止めて良かったなーと改めて思います。

睡眠の質の向上は、今後訪れることに期待します。



お金

これは劇的に改善。

今は1日に1L、80円の強炭酸水を飲んで過ごしていますが、お酒を習慣的に飲んでた時は、おつまみも含め1日約1,000円近く使ってました。

ついで買いや、外食での飲酒もなくなったので、月で計算するとかなりの額が浮いてます。

断酒へのモチベーションも上がり一石二鳥で、いいことずくめです。

1日80円で満足出来るので、コスパがいい人間になりましたw

ランニング

お酒を止めると、筋肉がついて走力が上がると聞きますが、体力的には特に変化は感じません(最近はユルランばかりだからかもしれませんが)

ただ、脳が少しクリーンになったおかげか、走ることで感じる気持ち良さはUPしたような気がします。

時間

テレビやスマホを見てダラダラする時間が減りました。

脳が麻痺した状態で、無駄な時間を過ごさなくなったので、インプットやアウトプットの時間を確保でき、有益な時間の使い方が出来るようになりました。

お酒を飲まなくなってから、1日の時間が増えたような気がします。

その他

肌は乾燥肌が良くなり、フケが出なくなりました。

体重は日常的にランニングしてるせいか、断酒前と変化なし。

見た目的にはお腹周りが少しシュッとした?かな。

記憶力も若干良くなった感じがして、夜中に読んだ本も内容が頭に残るようになりました。

あと、風や空気の匂いを感じるというか、感受性が強くなったような気が。

そのせいか音楽を聞いて散歩しているだけで、幸福感を感じます。



お酒への対処方

日が経つにつれ、お酒への欲求は少なくなりましたが、それでも習慣化した毎晩の晩酌の影響か、夜は何だか物足りない気分に。

そういうときは強炭酸水の一気飲みで乗切ります。

炭酸水は、喉ごしの爽快感が味わえるので、ビールやハイボールの代用にピッタリです。

ノンアルコール系のビールやチューハイは、お酒の味を思い出してしまうので、炭酸水のほうがオススメです。

あとはお酒以外の方法(ランニングや読書)で、ストレスを解消して飲酒欲求を抑えてます。

お酒を止めて数週間は、頭痛や立ちくらみ等の離脱症状もありましたが、今は改善されて、身体的な離脱症状と呼べるものはなくなりました。

まだお酒の記憶が脳の片隅にありますが、断酒初期のようなツラさはもうないので、この方法で断酒を継続していけそうです😀

【参考】断酒・禁酒のお助け本


お酒をやめたい!と思ったらまず読むべき一冊。
お酒に対する見方が変わるロングセラー本です。


アルコール依存症の専門医が書いた「お酒のない人生」をサポートしてくれる本です。
お酒のデメリットや、お酒を止めて起こるメリットを丁寧に解説してくれています。
具体的な「節酒・禁酒術」の解説もあり、お酒をやめたい人にぜひ読んでもらいたい一冊です。


大酒飲みだった作家(元パンクロッカー)の断酒エッセー。
断酒に対する考え方が面白く、ためになる名言がたくさん出てきます。
断酒を手助けしてくれる良書です。

まとめ

お酒を止めて2ヶ月目の変化をまとめてみましたが、いかがだったでしょうか?

約20年、ほぼ休まず飲み続けてアルコールで汚染された脳が、たった2ヶ月でクリーンな脳に変わることはありませんでしたが、精神面や肉体面でいい変化があったことは実感出来ました。

3ヶ月経過するとさらにいい変化があるようなので、このまま断酒を習慣化して、素面の人生を楽しんで行こうと思います。

これから断酒中の人にとっては、最大の試練である年末年始を迎えますが、共に頑張って乗り越えて行きましょう!

それでは最後までご覧頂き、ありがとうございました!




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ウエッキー
ランニングと山が好きな人

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