2020/9/25にお酒をやめてから2ヶ月が経ちました。
やめる前は「お酒は自分を癒してくれる魔法の飲み物」だと思っていたので、眠りにつく寸前までお酒を飲む毎日。
そして翌朝は、頭が重く、最悪な気分で目覚めます…
ある時「ダメな自分を少しでも変えたい」「毎晩ダラダラ過ごしていた時間を有効に使いたい」と思うようになり、断酒をスタート。
この記事では、そんなわたしがお酒をやめて2ヶ月間で感じた変化をまとめてあります。
自分と同じく、断酒・禁酒に取り組んでる人の参考になれば嬉しいです😌
2ヶ月断酒して感じたこと
睡眠
よくお酒をやめると睡眠の質が劇的に改善すると聞きますが、そこまでの実感はまだありません。（炭酸水の飲む量が多く、夜中にトイレに行く回数が多いから？）
朝は相変わらず布団から出るのが億劫ですが、お酒を飲んでいた頃の寝起きのだるさに比べれば、全然楽に起きれます。
お酒を飲まないので、二日酔いになることもないですしね。
おかげで、午前中のパフォーマンスも良くなった気がします。
ランニング用の時計で、睡眠中のストレスがわかるのですが、お酒を飲んでいたときに比べ、睡眠中のストレス数値が大幅に改善してました。
左側がお酒を飲んでた頃、右側はお酒をやめた2ヶ月後。
お酒飲んでるときは、寝ていてもストレスを感じてますね。。
酩酊するまで毎晩飲んでた20代の頃は、歯ぎしりがすごく、前歯がすり減ったり奥歯が痛んだりしてました。
歯ぎしりを防ぐためにマウスピースを作りましたが、1年ほどでボロボロです。。
その頃は仕事のストレスが原因だと思ってましたが、この数値をみると明らかにお酒が原因ですね、、
現在は歯ぎしりの苦情はなく、お酒をやめて良かったなーと改めて思います。
このままのペースで断酒を続ければ、睡眠の質も向上するはずなので、引き続き頑張ります！
お金
これは劇的に改善。
お酒を習慣的に飲んでた時は、おつまみも含め1日約1,000円以上使っていました。
それが今ではAmazonの55円の強炭酸水(500ml)で満足しています。
毎月、玄関まで届けてくれるので「仕事帰りのついで買い」もなくなり、月で計算するとかなりの額が浮いてます。
1日55円で満足できるので、コスパのいい人間になりましたw
断酒へのモチベーションも上がり一石二鳥で、いいことずくめです😁
ランニング・ウォーキング
お酒を止めると、筋肉がついて走力が上がると聞きますが、体力的には特に変化は感じません。
ただ、脳が少しクリーンになったおかげか、走ることで感じる気持ち良さはアップしたような気がします。
また、朝の徒歩通勤の際、まるで小学生の頃に戻ったかのように、陽の光を気持ち良く感じるようになりました。
「アルコールが抜けてクリーンな体になると、こんな感覚を味わえるんだ」と断酒の効果を実感しています。
時間
テレビやスマホを見てダラダラする時間が減り、お酒に囚われていた頃よりも充実した日々をすごせています。
脳が麻痺した状態で、無駄な時間を過ごさなくなったので、読書やマネーリテラシーの勉強など、自分の将来にプラスとなるものに時間を使えるようになりました。
お酒に使っていた時間を自分のために使えば、よりよい人生につながると確信しています。
その他
乾燥肌がよくなり、フケが出なくなりました。
体重は日常的にランニングしてるせいか、断酒前と変化なし。
見た目的にはお腹周りが少しシュッとしたかな？という感じです。
記憶力も断酒前より改善し、本の内容も頭に残るようになりました。
あと、風や空気の匂いを感じるというか、感受性が強くなったような気がします。
そのせいか音楽を聞いて散歩しているだけで、幸福感に満たされます😀
お酒への対処方
日が経つにつれ、お酒への欲求は少なくなりましたが、それでも習慣化した晩酌の影響で、夜は何だか物足りない気分に。
そういうときは炭酸水の一気飲みで乗りきりました。
炭酸水は、喉ごしの爽快感が味わえるので、ビールやハイボールの代用にピッタリです。
ノンアルコール系のビールやチューハイは、お酒の味を思い出してしまうので、おすすめはできません。
ちなみに私はAmazonブランドの炭酸水(1本55円)を愛用しています。
あとはお酒以外の方法（ランニングや読書）で、ストレスを解消して飲酒欲求を抑えてます。
お酒を止めて数週間は、頭痛や立ちくらみ等の離脱症状もありましたが、今は改善されて、身体的な離脱症状と呼べるものはなくなりました。
まだお酒の記憶が脳の片隅にありますが、断酒初期のようなツラさは今はもうないので、この方法で断酒を継続していけそうです😀
【参考】断酒・禁酒のお助け本
お酒をやめたい！と思ったらまず読むべき一冊。
お酒に対する見方が変わるロングセラー本です。
アルコール依存症の専門医が書いた「お酒のない人生」をサポートしてくれる本です。
お酒のデメリットや、お酒をやめて起こるメリットを丁寧に解説してくれています。
具体的な「節酒・禁酒術」の解説もあり、お酒をやめたい人にぜひ読んでもらいたい一冊です。
大酒飲みだった作家（元パンクロッカー）の断酒エッセー。
断酒に対する考え方が面白く、ためになる名言がたくさん出てきます。
断酒を手助けしてくれる良書です。
こちらの記事でも断酒関連のおすすめ本を紹介しています。
【断酒・禁酒のお助け本】お酒に負けない知識が学べるおすすめ本一覧
断酒を成功させるには、アルコールの正体を知ることです。
正しい知識を手に入れ、お酒に打ち勝ちましょう！
まとめ
以上、お酒をやめて2ヶ月の変化をまとめてみました。
約20年間、ほぼ休まず飲み続け、アルコールで汚染された脳が、たった2ヶ月でクリーンな脳に変わることはありませんでした。
しかし、精神面や肉体面でよい変化があったことは実感しています。
3ヶ月経過するとさらにいい変化があるようなので、このまま断酒を習慣にし、お酒のない人生を楽しみたいと思います。
それでは最後までご覧頂き、ありがとうございました！
