「お酒のやめ方を知りたい」
「断酒継続のコツを知りたい」
そんなお悩みをもつ方のために、断酒に関する役立つ情報をまとめてみました。
お酒をやめるには、以下の知識が必要不可欠。
- お酒のデメリット
- 断酒のメリット
- アルコールの基礎知識
- アルコールの体への害
- 飲酒欲求の抑え方
なぜなら、日々の誘惑や飲酒欲求と戦う武器になるからです。
上記内容を学んだことで、20年間、毎晩酩酊するまで飲んでいたわたしでも、2020年9月25日から現在まで、断酒を継続できています。
この記事では、そんなわたしの経験をもとに断酒継続のコツを紹介します。
お酒に縛られた生活から抜け出し、豊かな人生を歩むきっかけとなれば幸いです😌
※目次をタップすると、リンク先へジャンプできます。
お酒のデメリットと断酒のメリットを知ろう
断酒を成功させるには、まずお酒のデメリットを知りましょう。
なぜなら「お酒が自分にどれほどマイナスな飲み物」かを把握することで、飲酒欲求を抑えることができるからです。
また、断酒のメリットを知ることも同じくらい大切です。
自分の明るい未来を想像できれば、断酒継続のモチベーションにつながります。
詳しくは以下の記事で紹介していますので、どうぞご覧ください。
断酒メリットお金編
こちらは断酒のメリットの中から「お金」についてスポットをあてた記事です。
- わたしが今までお酒に使った金額
- 断酒のメリット
- 断酒貯金の管理に便利なアプリ
など、断酒継続のモチベーションになる内容を紹介しています。
お酒をやめると、必ずお金が貯まります。
そのお金で自分自身に小さなご褒美を与えて、飲酒欲求を乗り切りましょう！
アルコールが引き起こす体への害について学ぼう
お酒は体に悪影響を及ぼす「エチルアルコール」という薬物です。
体の中に入ると、さまざまな病気の引き金となります。
以下の記事では「アルコールの基礎知識」と「アルコールが引き起こす病気」についてまとめてあります。
アルコールの怖さを知ることで、断酒継続のモチベーションを保てるので、ぜひ参考にしてみてください。
飲酒欲求の抑え方を知ろう
お酒の誘惑は本当に手強いですよね。
突然湧きおこる飲酒欲求に、わたしもさんざん苦しんできました。
それでも飲まないでいられるのは「お酒は幸福感を与えてくれる」「飲まない人生はつまらない」という思い込みを改めたからです。
ひたすら我慢の断酒はつらいですが、お酒に対する考え方を見直すと、断酒がずいぶんと楽になります。
下記記事では、そんな「飲酒欲求を抑える方法」をまとめてありますので、参考にしてみてください。
断酒のおすすめ本
この記事は、断酒関連のおすすめ本を紹介しています。
本を読んで得た知識は、お酒に立ち向かう武器となります。
なぜなら、お酒に対する誤った認識を見直せ、飲酒欲求に抗うことができるからです。
正しい知識を手に入れ、飲酒欲求に立ち向かいましょう！
お酒の代わりになる飲み物
「お酒をやめたら何を飲めばいいの？」
そんな悩みを解決できる記事がこちらです。
アルコールがなくても満足感や充実感を得られる飲み物はたくさんあります。
「お酒の代わりになる飲み物」を習慣化することができれば、お酒の誘惑に立ち向かえるはずです。
毎日頑張る自分へのプレゼントとして、参考にしてもらえれば幸いです。
断酒宣言をしてみよう
職場の人間や友人に向かって「断酒宣言」をするかしないか。
お酒をやめた人間にとって意外と大きな悩みですよね。
この記事では「断酒宣言したあとの周りの人たちの反応」や「お酒の断り方」についてまとめてあります。
自分が断酒宣言する時の参考にしてもらえると嬉しいです。
お酒を飲まない時間の過ごし方
「お酒をやめたはいいけれど、その時間を何に使っていいかわからない」
そんな方に読んでもらいたいのがこの記事です。
わたしの実体験をもとに、断酒継続のモチベーションアップに繋がる時間の過ごし方を紹介しています。
「飲まない時間を有効に使い、自己成長してみたい」という方におすすめの内容です。
断酒コラム
ソバーキュリアスという新しい価値観
ソバーキュリアスとは「自分にとってお酒とは何なのかを見つめ直し、自問自答する」考え方のことです。
自問自答することで、アルコールのデメリットと断酒のメリットを比較できるので、前向きにお酒をやめられるようになります。
欧米の若者の間では、自らの意思でお酒を飲まない選択をする、この「ソバキュリ思考」が「クールでかっこいい」とされ、新しいライフスタイルとして定着しています。
新しい価値観を知ることによって、断酒を継続しやすくなるので、ぜひ参考にしてみてください。
お酒を飲ませようとする罠に気をつけよう
世の中には「お酒は幸福感を与えてくれる」「飲まない人生はつまらない」といった、間違った認識が蔓延しています。
その認識を作り出したのがアルコール業界。
これらの記事は「アルコール業界の甘い言葉や印象操作に注意しましょう」という内容のコラムです。
お酒を売る側の巧妙な手口がわかります。
お酒に囚われたきっかけとお酒をやめる決意
過去の自分の振りかえり記事です。
お酒に囚われてから断酒するまでの思いをまとめてみました。
もと大酒飲みの手記として、気楽に読んでもらえると幸いです。
わたしの断酒記録
断酒をはじめて、1年経過するまでの「心身と日常の変化」をまとめてあります。
とくに実感したのは「時間とお金と健康」ですかね。
有益な時間がふえ、お金も貯まり、健康診断の数値も大幅に改善しました。
精神面もアルコールに依存していた頃に比べて、充実しています。
これから断酒をはじめる人の励みになれば嬉しいです。
まとめ：断酒は人生を豊かにします
今までの断酒経験をもとに、断酒を継続するコツを紹介してきました。
断酒を続けていく上で大切なことは、
- お酒のデメリット
- 断酒のメリット
- アルコールの基礎知識
- アルコールの体への害
- 飲酒欲求の抑え方
を知ることだと思います。
わたしはこれらを学んだことで、お酒のイメージが180度変わり、お酒に嫌悪感を抱くまでになりましたw
断酒は人生を豊かにする自己改革のひとつです。
これからもお酒の誘惑がなくなることはないですが、それを上回るメリットが断酒にはあります。
自分の明るい未来のために、日々の断酒をコツコツ積み重ねていきましょう！
